Petua Tangani Stress Apabila Marah

asalamualaikum
harini saya hendak berkongsi dengan pembaca petua untuk kita menangi stress apabila marah.

KEMARAHAN adalah satu masalah utama emosi akibat tertekan. Ia dialami semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Apabila keterlaluan, berpanjangan dan tidak mampu mengawalnya akan membawa kepada kemarahan.

Perkara harus dilakukan apabila marah:

1. Menyedari yang anda sedang marah dan katakan ‘Saya sedang marah..’
2. Bertenang..kira hingga 10, tarik nafas panjang dan mengucap.
3. Kenal pasti kenapa anda marah.
4. Cuba dengan penjelasan orang lain.
5. Jangan berkata sesuatu untuk menyakitkan hari atau menghukum orang lain.
6. Beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan.
7. Membiasakan diri memaafkan dengan menerima bahawa manusia juga melakukan kesalahan
8. Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah:
9. Fikir secara positif.
10. Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan.
11. Belajar menyukai diri sendiri.
12. Belajar bertenang.
13. Adakan hobi.
14. Luangkan masa untuk beriadah.
15. Dapatkan tidur yang cukup.
16. Dapatkan teman untuk meluahkan masalah

sekian
sebagai renungan..